Растяжка в бодибилдинге

Растяжка в бодибилдинге

Многие атлеты не придают особого значения растяжке мышц. Но как показывают исследования и жизненный опыт, она является необходимой каждую тренировку и каждый день. Изучение влияние растяжки на организм показало большое количество положительных эффектов. Главным, наверное, будет омоложение и долголетие людей, делающих ежедневно растяжку мышц. Меньшее количество полученных травм в период активной жизни у людей, растягивающих мышцы до и после тренировки. Улучшения обмена веществ и самочувствия также наблюдалось у группы испытуемых, делающих гимнастику. Упражнений для растяжки мышц огромное количество и они не требуют специального оборудования. Их можно делать дома либо в любом другом месте.

Так для чего же нужна растяжка спорте и бодибилдинге?

Растяжка мышц после тренировки ускоряет восстановление на 15-20%. В бодибилдинге, например, растяжка играет ключевую роль в способности мышц увеличивать свой размер. А также дает свободу суставам и способность выполнять упражнения в максимальной амплитуде. В некоторых видах спорта растяжку используют как разогрев мышц, но это необходимо делать крайне аккуратно. Длительность растяжки обычно варьируется от 10 до 15 минут в зависимости от предстоящей тренировки. После тренировки также заминка производится в районе 10-15 минут. Помните, что со временем наша эластичность уменьшается и если ее не развивать, появляется риск получения травм и ухудшения состояния организма в общем. Растягивать нужно все группы мышц независимо от включения их в работу. Эластичная мышца готова выдержать большие нагрузки, чем закрепощенная. Делайте массаж и растяжку мышц, принимайте теплые ванны и ходите в сауну. Делайте правильное восстановление и ваши результаты быстро пойдут вверх.

Сопутствующие товары

Сопутствующие статьи

Туринабол - курс новичка
Туринабол - препарат, который по молекулярной форме схож с метаном, но наличие атома хлора делает его другим препаратом с абсолютно другим действием на организм. Туринабол был выпущен более 50 лет назад в оральной форме и сейчас пользуется большим спросом среди спортсменов. Впервые его начали использовать немецкие спортсмены и поставили большое количество...
Кленбутерол для похудения
Кленбутерол для похудения В современном мире есть большое количество проблем связанных со здоровьем. Одной из них является проблемы с лишним весом и ожирением. В большинстве развитых стран эта проблема уже зацепила более 60% населения. Но желание быть красивыми и стройными у многих все же осталось. Поэтому многие начинают искать способы и методы как п...
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики - 400kg.org