Когда лучше всего тренироваться

Когда лучше всего тренироваться

Люди, которые тренируются всегда, делятся на два типа: стабильные и беспорядочные. Стабильные ходят постоянно в одно и тоже время и чередуют тренировки и отдых так же одинаковыми интервалами. А есть люди, которые тренируются как попало не соблюдая время, периоды и постоянство. Конечно же, у первых больше шансов достигнуть результат чем, у вторых, и на это есть ряд оснований. Во-первых когда тренировки продолжаются стабильно и в одно и то же время, организм начинает подстраиваться и высвобождает ряд гормонов, необходимых для тренинга. Во-вторых при систематичных тренировках организм быстрее приходит в пиковую форму и способен достигать новых рекордов.

Давайте тогда разберемся когда лучше всего тренироваться и сколько оптимально раз в неделю. Для этого необходимо помощь природы и биохимии нашего организма. Ученые уже давно доказали, что пиковая форма гормонов у человека наступает утром и продолжается до 12 часов дня. То есть оптимальным временем для тренировки будет утро с 9 до 12 часов дня. В этот период организм полностью отошел от стадии сна, а гормоны еще находятся на высоком уровне. Еще одним фактором для занятия утром является малочисленность в тренажерном зале, а значит чистый воздух и достаточное количество кислорода, что так важно мышцам и главное сердцу. Далее при большом скоплении людей могут возникать очереди к отдельным тренажерам, что может нарушить ваш план тренировки относительно количество повторений и отдыха между подходами. После утренней тренировки ваш день будет заряжен и эффективен, а серотонин после тренировки даст вам чувство настроения и уверенности. Еще одним фактором утренней тренировки является способность центральной нервной системы восстановиться и прийти в спокойное состояние.

В вечернее время ей может не хватить времени и появятся проблемы со сном. Конечно многие люди не могут заниматься в утренние часы и поэтому занимаются вечером. Для этих людей рекомендуется не принимать какие-либо энергетики и предтренировочные комплексы, а также пользоваться спортивным питанием. За рабочий день наши запасы исчерпывают себя и поэтому рекомендую принимать их из вне. Конечно, любой человек - это индивидуальный организм, который подстраивается под оптимальный для себя режим. Поэтому пробуйте для себя когда и как вам удобнее тренироваться и когда вы получаете максимальный прогресс от тренировок.

Сопутствующие товары

Сопутствующие статьи

Как тренироваться после курса
Многие задаются вопросом как же правильно тренироваться после курса стероидов или на так называемом ПКТ. Ведь на курсе, не зависимо от тренинга, все начинают набирать массу, а вот после курса удержать ее могут только единицы, а некоторые даже теряют больше, чем было до курса. Нужно начать с биохимической части наш разговор. Во время курса стероидов уровен...
Тренировка без отягощений
Когда появляется мысли накачать мышечную массу, все сразу идут в тренажерный зал. Но можно ли накачать мышцы без отягощений и как это сделать? Главным элементом в наборе массы является стресс мышц и дальнейшее высвобождение гормонов. А значит не имеет значении где и как вы получаете этот стресс. Но особенность тренажерного зала - это легко подбираемые упр...
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики - 400kg.org