Статьи

Эффективность становой тяги

Эффективность становой тяги

Всегда в тренажерных залах бытуют споры, можно ли накачаться без выполнения базовых упражнений. Конечно же базовые упражнения дают больший эффект в увеличении силы и массы, но так ли они безопасны и как правильно у ним относится. Сегодня мы поговорим о самом тяжелом и эффективном упражнении, это, конечно же, - становая тяга. Это упражнение является самым энергоемким и продуктивным для проработки практически всех мышечных групп. Также это упражнение входит в спортивное троеборье. Так в чем же секрет становой тяги и почему ее используют практически все спортсмены в различных видах спорта?..
Когда нужно менять программу тренировок

Когда нужно менять программу тренировок

В наших статья мы уже много говорили о программах тренировок для новичков и опытных атлетов, а также рассматривали тренировки бодибилдеров высокого класса. Но мы не задавались вопросом, а как же часто нужно менять методику тренировок и имеет ли это смысл? Мы знаем, что наш организм и мышцы имеют свойства адаптироваться к нагрузкам и поэтому их нужно повышать. Но также организм быстро привыкает и к упражнениям и методике их выполнения. Поэтому просто необходимо всегда менять программу тренировок на новую или хотя бы вносить коррективы по мере ее выполнения. Узнать когда нужно менять методику..
Отдых между подходами

Отдых между подходами

Мы знаем, что очень большое значение для бодибилдинга имеет тренировки, сон, еда и другие восстановительные процедуры. Но сегодня мы разберем не менее важный фактор в тренировочном процессе. Речь пойдет о продолжительности отдыха между подходами на тренировке. Этот момент играет значительную роль, ведь он является такой же основой, как и питание в процессе построения фигуры. Итак, что происходит в момент отдыха между подходами. Во время выполнения упражнения в мышцах происходит истощения энергетических запасов и им нужно пополнять их. В момент отдыха с кровью поступают в мышцы все нужны..
Бодибилдинг и употребление пива

Бодибилдинг и употребление пива

Все спортсмены - люди и им свойственны слабости и зависимости. Одной из вредных привычек является употребление пива. Многие считают, что в нем нет ничего плохого, крепость его мала и негативных влияний совсем мало. А некоторые могут даже сказать, что оно полезно и использовать его на курсах набора массы. Все это, конечно же, глупости и как остальное спиртное, пиво вредно нашему организму. Для бодибилдинга любой спиртной напиток враг, который запускает катаболизм, и разрушает мышцы. Также пиво влечет за собой чувство голода хотя само оно также имеет высокий каллораж. Пиво является легким..
Упражнения на скакалке

Упражнения на скакалке

Сегодня мы рассмотрим такой спортивный инвентарь как скакалка. Все привыкли, что это упражнение выполняется только девушками и маленькими детьми, но давайте разберем пользу скакалки в бодибилдинге и тренажерном зале. Все мы знаем, что боксеры и бойцы выполняют по несколько тысяч прыжков на скакалке за тренировку. Она может легко заменять аэробные нагрузки и помогать в бодибилдинге в период сушки и подготовке к соревнованиям. Также скакалка отлично тренирует нервно мышечную связь и координацию. Это улучшает способность к качественной прокачке определенный мышц. Большое количество вариаци..
Рейтинг лучших сайтов спортивной тематики - 400kg.org